こんにちは。スリーバランスアカデミーです。

●正しい姿勢が続くカギは、足ウラにあった。

ひとが2本足で立つとき、全体重を受け地面と接する場所は、

足ウラですよね。足の上に体がないと倒れてしまう。

なので、倒れないために足ウラのゆがみは、カラダ全体に影響してしまう。

このゆがみが、普段のゆっくりとした歩行や、急いで走るときによって、

足首や、ひざ、腰などの痛みや不調の原因になるんです。

歩くと体重の１.５倍、走ると体重の３倍、

ジャンプするとなんと５倍が足にかかるそうです。

だから、足のウラには、とっても大切な機能があります。

●大切な機能とは・・

足のウラには、あなたもご存じかと思いますが、

縦アーチ、横アーチがありますね。

よく「土踏まず」といわれているところが、

内側にある縦アーチのこと。

足のアーチは、足の骨を保持して、

上に乗っかっているカラダを安定させるための礎となります。

ちょうど橋の形も同じアーチ状ですね。

また、クッションとしての働きも非常に重要で、

ジャンプしたり、走ったりするとき、

足が地面について体重が加わったときは

着地の衝撃を吸収し、足部やひざ関節、

腰への負担を軽減するクッションの役割を担っているんです。

●理想的な足ウラの形

あなたは理想を常に追い求めたくなりませんか？(笑)

理想的な足ウラとは、

足の内側縦アーチ、外側縦アーチ、横アーチがあることです。

例えば、ちょっと崩れた使い方で偏平足、浮ゆび、外反母趾、

足底腱膜炎など、障害も、変形も簡単に起こってしまいます。

変形が起こると、体重を上手く分散できないので、

さらに足の骨に体重がかかりすぎることになります。

歩き方にも大きな影響を及ぼしてしまいます。

そうならないために、役立つ知識をしっかりと身につけましょう。

変形というと代表的なものに、「O脚」「X脚」といって、

ひざの関節変形がありますね。

実は恐ろしいことに、足の変形から、

ひざ関節への変形へとつながっている場合もあります。

●なぜ、ひざにまで変形が起こるのか？

カラダは頭から足先までつながっていますよね。

動作をするとき、変形などがあると理想的な動きができない。

すると、カラダは少しでも理想的な動きに近づけようと、「代償動作」をします。

この代償動作をすればするほど変形が生じたり、痛みが生じたりしてしまう。

なので、代償動作がどの時に出て、

なぜそれをするのかを分析する必要があります。

その見る目を持てるかが、大切なんです。

●姿勢には重力が影響している。

代償動作を見る前に、必要なことがあります。

なにか解りますか？・・・それは、正常な動作。

人が動くために必要なことを知る必要があります。

その大前提として、僕たちは地球にいることです。

なぜかというと、地球には重力が働いています。

これが、当たり前になっていて気づかない。

ちょうど生きていく上で必要な空気のような存在。

この重力をもう一度しっかり意識しておく。

リンゴは木から落ちるのです。

人って、お母さんのお腹から産まれてきます。

すると、すぐには立てません。

赤ちゃんの発達の仕方をご存知ですか？

手足をぶらぶらさせて、寝返りをして、うつ伏せ、

ハイハイ、高バイ、つかまり立ち、そしてヨチヨチ歩き。

なぜ、このような、過程を踏むのかと言うと、

重力に立ち向かうためです。お母さんのお腹の中では、

羊水という水の中で、浮いてます。

それが、産まれた瞬間から、重力にさらされるのです。

いきなり歩くことはできない。

動物の赤ちゃんたちは、産まれてまもなく、

自力で立つことができます。

テレビなどでよく見かけますよね。

生まれたての子鹿・・みたいな。

動物は弱肉強食の世界。時間をかけていると、命を狙われるのです。

この重力に対してしっかりと立つことを、抗重力活動と言います。

●理想的な姿勢とは

そして、この重力に負けない姿勢が、とっても大事。

頭から、足先までまっすぐ立てると、傾かなくて、疲れにくい。

ところが、猫背など、曲がったところがあると、すぐ疲れてしまう。

目安は壁にもたれてかかと、おしり、背中、頭がつくかどうか？

今すぐ壁にもたれて立ってみて下さい。

頭がつかない方が多いと思います。

なぜなら猫背だから・・・

背中が丸まってて、頭が前に出ているからなんです。

理想的な姿勢とは重力に負けない姿勢なんです。

そのために、カラダはさまざまなカラクリを駆使して、

重力から姿勢を維持し続けようとしているのです。

●足ウラは繊細である。

足ウラの感覚って本当に繊細に出来ています。

例えば、１ミリ程度の小さい石ころでも、

靴の中に入ると敏感に感じてしまい、

不快な気持ちになりますよね。

すぐにでも靴を脱いで、取り出したくなりますよね。

取り出した後に、すっとはいた瞬間、まだ残ってたらまたまた不快になる。

もう一回ていねいに石ころを出しきって、今度はと、はいた瞬間の爽快感。

スッキリしてたまりませんよね？

これぐらい足の感覚は繊細に出来ています。

なので、足のケア、ストレッチなどお手入れは大事にしていきたいですね。

●まとめ

さて、いかがだったでしょうか？

今回は、姿勢のヒミツにについて

お伝えしました。

重要なポイントは足にありましたね。

意外と見落としがちな所です。

自分の姿勢を注意することは

意外と難しいです。

身近な方から言ってもらう方が

意識しやすいかもわかりませんね。

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