クツ選びでできる外反拇趾の予防法とは?
こんにちは。大阪の整体スクール、
スリーバランスアカデミーです。
さて今回は、
「クツ選びでできる外反拇趾の予防法とは?」
についてお伝えします。
クツの選び方って気にしたことありますか?
サイズなどは気にされているかと思いますが、
ポイントは、「かかと」と「扁平足」です。
外反拇趾でお困りの方は、
最後までお読みいただけると
うれしいです。
目次
外反母趾ってなに?
外反拇趾とは、
足の親指がつけ根から人差し指にむかって
折れ曲がるように変形する病気のことです。
変形がひどくなると、
体重をかけるごとに
痛むようになり、
痛さで靴がはけなくなる人もいます。
外反拇趾は親指の変形だけでなく、
土ふまずが無くなり
扁平足になってしまっている方も
多くいらっしゃいます。
今、あなたの足は外反拇趾ですか?
自分でできる
外反拇趾チェック方法を
ご紹介しますので、
よかったらやってみてください。
- 足より大きな紙を用意します。
- 紙に足を乗せます。
- 足の内側に(土ふまずがある側)平行に定規をあてて線を引きます。
- 今度は親指の外側に定規を平行にあてて線を引きます。
3と4の角度が15度以上あったときは
早めの対応をした方がいいですね。
クツ選びのポイント
しっかりと自分にあったクツをはいて、
外反拇趾にならないようこころがけましょう。
外反拇趾にならないクツ選びのポイントは
- サイズ
- かかと
- 足アーチ
です。
1つずつ見ていきましょう。
①サイズ
足のサイズって長さだけと思っていませんか?
実は、足の幅と足の周りの太さ
も関係があるんです。
足の長さは、23.5cmとか
よく耳にするところですね。
では、足の幅はいかがでしょうか?
最近では、よく2E、3Eとか
言われるようになってきましたが。。
実際に測ったことありますか?
![](https://threebalance-academy.com/wp/wp-content/uploads/2022/04/asi.png)
足の長さ、幅を測ると
今度は周りの太さを測りましょう。
でも、どこの周りを図るかわからないですよね?
![](https://threebalance-academy.com/wp/wp-content/uploads/2022/04/asi2.png)
右側の足囲(そくい)を図ります。
親指と小指の一番出っ張った部分を通る
周りを測ります。
測ったことのない方は、
一度、足専門のお店で測ってもらいましょう。
ちなみにスリーバランスアカデミーでは
足の測定もすることができますよ。
②かかと
かかとの骨が内側に傾くと
扁平足になることがわかっています。
扁平足の方は、かかとの骨の傾きも
チェックしてみてください。
扁平足になると、外反拇趾にもなりやすい。
よく、つま先が細く、足を入れた時に
指のつけ根が締め付けられて、
外反拇趾になった。
といわれますが、
まず自分の足が
扁平足か、かかとの骨の傾きがあるか
ぜひチェックしてください。
![](https://threebalance-academy.com/wp/wp-content/uploads/2023/05/IMG_4577-900x1200.jpg)
女性の場合は、
先の細いヒールの高いクツを
履かれる方がいますよね。
ヒールが高いと歩くたびに、
つま先がクツの先に押し付けられて
痛みがでる場合があります。
これは、クツの中で足が滑っている
可能制があります。
サイズの確認と、滑らない工夫が必要です。
クツの選び方としては、
今履いているクツのかかとの部分を
一度、横からつまんでみてください。
硬ければOK。
柔らかいとかかとのサポートが
弱い場合があります。
③足アーチ
足アーチは、最も大切な足の機能の1つです。
![](https://threebalance-academy.com/wp/wp-content/uploads/2020/11/arch.jpg)
クッションの役割もしており、
アーチがないと地面からの衝撃が
体に伝わり過ぎてしまいます。。
結果、膝や腰にまで影響を
及ぼすことがあります。
足のアーチがないと
扁平足といって、
さっきも出てきましたが、
かかとの骨が内側に傾いていることが
考えられます。
なので、足の骨のチェックをしましょう。
かかとの骨が傾いている方の対処法として
インソールをクツの中に入れるなど
アーチをサポートしてくれる
アイテムを取り入れましょう。
![インソール](https://threebalance-academy.com/wp/wp-content/uploads/2023/04/インソール.jpg)
また、かかとの骨の傾きも
一緒にサポートしてくれるものを
おすすめします。
スリーバランスアカデミーでは、
学ぶことができますよ。
まとめ
さて、いかがだったでしょうか?
今回は、クツ選びでできる外反拇趾の予防法とは?
についてお伝えしてきました。
最後まで、お読みいただきありがとうございます。
クツ選びのポイントとして
足のサイズに合っているか?
大きすぎないか?
かかとをしっかりとサポートしてくれているか?
もし、扁平足の場合は、インソールなどで
足をサポートすることができます。
また、踵の骨の傾きがあれば、
かかとの骨をしっかりとサポートできる
かかとの硬いクツを選んでみてください。
では、また。
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