足が疲れやすいのはクツが原因?
こんにちは、スリーバランスアカデミーです。
さて今回は、足が疲れやすいのはクツが原因?
についてお伝えしていきます。
最後までお読みいただけると
とってもうれしいです。
クツが原因で足が疲れる?
歩いていると足が疲れることはありませんか?
歩いていると足が疲れる場合、
もしかすると、クツに原因があるかもしれません。
そんなときは、
クツを見直すと、疲れが軽くなる場合があります。
では、クツが原因で足が疲れるのには、
どんなケースが考えられるでしょうか?
ひとつは、クツの中のアーチが
足と合っていない場合です。
私たちの足は、土ふまずがあるために、
横から見ると弧を描いた形に
なっています。
![](https://threebalance-academy.com/wp/wp-content/uploads/2020/11/arch.jpg)
足が弧を描いていることで、
足は安定して効率良く筋肉が働き
衝撃を吸収してくれるので
疲労も少なくなっているのです。
クツもその足の土ふまずに合わせて
アーチ状になっています。
このクツのアーチと土ふまずがズレて
安定しなくなると、
ズレないように無意識に
足の筋肉が緊張したり、
歩くごとに足がクツの中で動くので、
疲れやすくなります。
日本人の足は幅広だからということで、
自分の足の形をよく理解せず、
クツのはきやすさや脱ぎやすさだけを
重視してクツを買ってしまうことが
足の疲れの原因のひとつにもなっています。
そこで
クツを買うときは5つのフィッティングポイントを
しっかりチェックすることをおすすめします。
クツ購入時のチェックポイントとは?
クツの購入のときには、
5つのフィッティングポイントを確認しましょう。
チェックポイント | 説明 |
---|---|
1. つま先のスペース | 足先に適度な余裕があり、指が圧迫されていないか確認。 |
2. ヒールのフィット | ヒール部分がしっかりとホールドされ、足がズレないよう確認。かかと部の硬さも確認。くつひもの結び方も大事。 |
3. アーチのサポート | 足のアーチを適切にサポートしているかを確認。インソールやアーチサポートをチェック。アーチが崩れた足になっていないかも。 |
4. 幅の適合性 | 足の幅に合ったクツを選び、足がきつくないか確認。クツの幅が足の側面を適切にサポート。 |
5. 歩行テスト | クツを履いて歩いてみて、痛みや違和感がないか確認。摩擦や違和感の箇所を特にチェック。 |
この表を参考にして、クツのフィッティングを選ぶ際に役立ててください。
すでに所有しているサイズの合っていないクツは、
中敷きやつま先専用のクッションを詰めること。
足をクツの中でしっかりと固定することで、
クツが原因の足の疲れを軽くすることができますよ。
ぜひ、参考にしてみてくださいね。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
PS
くつの履き方、インソールが気になったら
↑↑↑こちらで詳しくお伝えしていますよ。
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